jak bf

[...] ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml kefiru i pół kilo pomarańcza Zawsze mnie zastanawia to w oparciu o co formułujecie takie zalecenia. Nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że jakiś tam [...]

[...] jest jeden wspólny posiłek i nie możesz tu "wydziwiać", ale nikt nie mówi, że ma to być przecież wydziwianie, po prostu dogadaj się z mamą żeby obiad składał się z jakiegoś dobrego jakościowo mięsa odrobiny ryżu brązowego/kaszy/makaronu pełnoziarnistego do tego jakaś sałatka warzywna z oliwą, przecież to jest normalny posiłek, [...]

[...] zastanawiałem się nad czymś co trochę odnosi się do tego tematu. Wiele osób szczególnie na diecie redukcyjnej stara się by ich dieta była `czysta` to znaczy by było w niej jak najmniej produktów teoretycznie niedozwolonych. W praktyce taka dieta przeważnie składa się z piersi kurczaka, ryżu lub/i oliwy z oliwek, warzyw. Plaster sera [...]

1.Jak dla mnie niema co pokazywać a 60/70 pompek to jest norma dla kazdej osoby cwiczacej intensywnie sw chociażby 1 rok. 2. Po drugie po co dodawac takie zdjecia na ktorych kontrast i swiatlo jest takie aby pokazac sylweteke lepiej niz wylgada w swietle naturalnym. 3. Wyniki silowe... wiadomka sw to nie ts, ale w mc 130kg 4-6x podnosi zwykly [...]

ale ja juz kupilem z 3 miesiace temu stacka :( no to ankiete dam jak skoncze mete ile dac cloma ? dawac clena po cyklu ? i po clenie oxa plus cos ?? czy prop i wono zeby juz na niskim bf lepiej budowac teraz bf gdzies z 16 ;/ a po tym clenei to 13 bymchcial zejsc Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-02-26 11:58:35 Zmieniony przez - _Maserati_ [...]

jak dieta na masie wygladala, i jak to teraz wyglada , zaj**iscie nisko trzymasz bf na masie , zasluga diety czy aero?

kurcze jakos nie wydaje mi sie zeby przy wadze 65kg i wzroscie 183 mozna miesc bf 20%. Ale w sumie ja sie nie znam... Chcesz to zmienic to zacznij porzadnie cwiczyc i jessc jak czlowiek. Jak tak boisz sie weglowodanow to doloz chociaz male ilosci zlozonych (nie zadna bulka czy precel) - ryz brazowy, makaron razowy, kasze - gwarantuje, ze nie beda [...]

[...] do pasa kolejne centymetry ja bym zaczął od redukcji wysoki bf=łatwiejsze łapanie wody/fatu/wywalania e2 i budowania świnio masy czym nizszy bf przed cyklem tym lepiej jak masz zacięcie daj testa na podkład jako antykatabolik wskocz na vlcd i pozbądź się tego balastu potem podbijesz testa i będziesz dokładał kg z głowa ja bym tak to zrobił

bo to prawda. bf mam 20%. i to tylko i wylacznie przez braki w wiedzy na poczatku, cwicze dopiero od 10 miesiecy wiec sylwetki nie spodziewam sie cudownej jak nigdy jeszcze redukcji nie robilem, ale mowie to co przeczytalem i ogladalem z wypowiedzi kulturystow.

a co to znaczy? siła też rośnie. wiem ze przy wyzszym bf-ie trudniej sie buduje, od kwietnia zaczynam redukcje bo teraz pogody nie ma. ale to nie znaczy chyba ze nie mozna miesni jeszcze budowac jak sie uwaza na to co sie je.

nie wiem jak masz bf ale patrząc po sile ,to raczej duży,skoryguj węgle i białka .Jak masz bilans ustawiony na zero to DNP dobrze pali jak jak za dużo na plus to DNP darmową robotę robi . widzę że napady na węglowodany doszły jeszcze :)

Nie wiem jak jest na DNP, ale bez DNP zaczynając z dużego BF leci się bardzo duuużo szybciej, wiem bo zaczynałem redukować na czysto ze 113cm i leciało ładnie, przy 94cm zatrzymało się i wrzuciłem DNP. Ale tak jak mówię nie wiem jak to się ma w przypadku DNP, bo na tyle się nie znam więc nie będę się tutaj wypowiadał :) Ale wydaje mi się też że te [...]

[...] /SFD/2019/11/17/f91ece9ade894218b11d1deef5b90e96.jpg /SFD/2019/11/17/9fba40f42914426a9ab251705e47d5e9.jpg /SFD/2019/11/17/bdeb9583de364c7fb3f8e73488674292.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-11-17 16:38:52 Tal jak kolega wyżej trafnie zauważył, fajnie niski bf jak na koniec masy. Łatwo będzie wyciąć bez męczarni. Powodzenia

Pytanie jak osiganeles taki poziom BF bez diety? Zdradz sekret... i odwodnienia organizmu Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-16 20:44:42

[...] czul w swoim ciele przed cwiczeniem na silowni, i czy to bycie chudym/grubym to jednak nie byl kompleks bo teraz to kazdy mowi ja to nie mam kompleksow, prawda jest taka ze jak ktos sie zle czuje w swoim ciele to jest kompleks i juz czyli znaczna czesc tego forum ma kompleksy a zeby nie robic totalnego syfu to sylwetka przekonkretna, bicepsy [...]

[...] swojego realnego wyglądu. %-) Dużej masy też nie mam. Nie wiem ile aktualnie ważysz ale nie w kilogramach tkwi potęga masz bardzo niski BF, można było by rzec, że to sam suchy mięsień. Właśnie o to chodzi w kulturystyce. Nie wiem jak będzie z konkurencją na debiutach ale reprezentujesz naprawdę świetną formę, życzę pierwszego miejsca. :-)

Jak dla mnie to takie diety są z***ane na maxa. Pojedziesz taka dieta tydzien i nie wytrzymasz. Tez przechodzilem takie diety z 4 razy i one g**** daja :] W koncui zrobilem sobie diete z 200kcal na minus i poszlo w 2 miechy z 25%bf do 20%;] teraz dobijam do 12%;] Powodzenia

Proszę bardzo stan z dnia 07.02.2012 waga 87 (max waga jaką w życiu miałem to 112) wzrost 180 wymiary: łydka 39 udo 60 biodra 88 pas 91 klata ~100 biceps 38 bf w miarę ok, mięcha niestety dużo za mało W pasie dzięki diecie Konia spadło co nieco bez zbytniej utraty kg, ogólnie teraz w zależności od stopnia nażarcia pas w przedziale 88-93 się [...]

mm1986 pokaz swoje zdjecie i wymiary... mlekołak tak samo, wszystkie wymiary brak danych i zadnego zdjecia, myslisz ze jak napiszesz tysiace postów to jestes ekspertem? nie rozumiem waszych zarzutów, jak sie ma %BF 10-12 i wzrost 171-172 to chyba wiadomo ze ciężko o wage tucznika Zmieniony przez - walendzi w dniu 2012-11-23 20:20:55 Moje zdj jest [...]

Moi drodzy Moderatorzy ( Masti i Ojan ) };-). To co napisałem broń boże nie bylo w formie zarzutu czy jakichś pretensji. Masti konkretnie co i jak trzeba ale potem padły propozycje forumowiczów choćby o to badanie testosteronu. Dlatego się pytałem o temat i zawartość dziennika :-). A temat śledzę bo mnie dotyczy ;-). Tak jak pisałem wieczorem po [...]